Хочется видеть результат в одежде
Покупается не упражнение на ягодицы, а силуэт, который заметен в джинсах, платье и на фото.
женский визуальный оффер
Топ ягодицы
Ягодицы, ноги и силуэт через технику, прогрессию и нагрузку на нужные мышцы.
Почему это покупают
Почему это покупают
Нужно меньше спорить с зеркалом
Когда форма меняется, выбор одежды становится спокойнее, а тело меньше воспринимается как проблема.
Не хочется магии и марафона
Нужны техника, прогрессия, восстановление и нормальная нагрузка, а не очередной челлендж.
Что меняется
Что должно стать заметно за 12 недель
Фокус на форме в одежде и движении, а не на случайных махах и обещаниях за неделю.
понятная техника базовых движений
Разбираем присед, наклон, мост, выпады и тяговые движения так, чтобы человек понимал, что он делает.
нагрузка на ягодицы, а не поясницу
Следим за позицией таза, амплитудой, темпом и ощущениями, чтобы поясница не забирала всю работу.
прогрессия по силе и объему работы
Результат держится не на случайных махах, а на понятном росте нагрузки и качестве повторений.
связка с питанием и восстановлением
Форма требует ресурсов: сон, белок, регулярность и паузы между нагрузками влияют не меньше упражнения.
12 недель
Как идет маршрут
Настраиваем попадание
Смотрим уровень, оборудование, технику таза, коленей, стоп и то, где человек реально чувствует работу.
Строим базу формы
Закрепляем движения, добавляем объем и учим прогрессировать без боли и случайного перегруза.
Делаем форму заметнее
Усложняем нагрузку, связываем питание и восстановление, корректируем слабые места по факту.
Дожимаем силуэт
Если нужно, продлеваем цикл для более устойчивого визуального результата или переходим к поддержке.
Формат
Дом, зал или улица — выбираем под жизнь
Часто лучше по времени, деньгам и комфорту
Не надо ехать, ждать тренажер и сравнивать себя с людьми вокруг. Минимальный инвентарь обычно стоит как 1-2 месяца зала и остается у тебя.
Если зал удобен — используем зал
Больше оборудования, проще разнообразить нагрузку и прогрессировать, если это вписывается в график.
Ходьба, турники и сезонная нагрузка
Улица помогает закрывать аэробную базу, навыки и часть силовой работы.
Цена
Два темпа ведения
Для плотного графика
Две тренировки с тренером, домашнее задание, личный Telegram-чат и корректировки.
26 000 ₽/месстартовая цена, далее 32 000 ₽/мес
Для более сильного ритма
Три тренировки в неделю, личный Telegram-чат, разборы и доступ к фитнес-сервисам.
34 000 ₽/месстартовая цена, далее 42 000 ₽/мес
Бесплатная диагностика на запуске
Первые два месяца диагностика бесплатная: цель, ограничения, график, формат тренировок и стартовый маршрут. Потом диагностика станет отдельным платным входом.
Инструменты
Какие сервисы поддерживают этот маршрут
Главный продукт — 12-недельное ведение. Сервисы подключаются точечно: где нужен план, связь, питание, безопасность или спокойный вход.
Сомнения
Что обычно мешает начать
Строим ягодицы и ноги через технику, прогрессию, питание и восстановление, чтобы нагрузка попадала в нужные мышцы.
Дома не получится
Получится, если есть базовый инвентарь и понятная прогрессия. Зал удобнее, но не обязателен.
У меня включается поясница
Тогда сначала разбираем технику и ощущения, а не накидываем больше подходов.
Хочу быстрее
Быстрые челленджи редко дают устойчивую форму. Здесь ставка на 12 недель техники, нагрузки и восстановления.
Какие инструменты подключаются
APP держит прогрессию, CALLS помогает с техникой, FOOD поддерживает форму через питание и восстановление.
Связанные цели