Хочется чувствовать тело как инструмент
Передний вис продает не картинку, а ощущение собранности и точного контроля.
контроль тела
Передний вис
Кор, хват, спина и контроль позиции для сложной силовой цели.
Почему это покупают
Почему это покупают
Нужна сложная цель на месяцы
Когда база уже есть, сложный навык дает направление и держит интерес.
Хочется усилить спину и корпус
Маршрут связывает хват, лопатки, кор и широчайшие в одну систему.
Что меняется
Что должно стать заметно за 12 недель
Передний вис как маршрут для тех, кто хочет глубже управлять телом.
сильнее кор и хват
Фокус на корпусе, хвате и спине дает ощущение собранного тела, которое держит позицию.
лучше контроль лопаток
Лопатки и плечи учатся работать стабильно, потому что в сложном навыке мелкая ошибка быстро мешает.
прогрессии удержания
Навык делится на ступени: человеку видно, где он сейчас и какой шаг следующий.
подготовка к сложным элементам
Передний вис становится не изолированной целью, а частью более широкого силового развития.
12 недель
Как идет маршрут
Проверяем базу контроля
Смотрим кор, хват, плечи, спину, опыт на турнике и готовность к статическим удержаниям.
Строим позиции
Регрессии, лопатки, корпус, тяговая база и короткие качественные удержания.
Удлиняем контроль
Постепенно усложняем позиции и переносим силу в более стабильное удержание.
Дожимаем навык
Продлеваем, если прогресс идет, или переводим маршрут в поддержку силы и контроля.
Формат
Дом, зал или улица — выбираем под жизнь
Часто лучше по времени, деньгам и комфорту
Не надо ехать, ждать тренажер и сравнивать себя с людьми вокруг. Минимальный инвентарь обычно стоит как 1-2 месяца зала и остается у тебя.
Если зал удобен — используем зал
Больше оборудования, проще разнообразить нагрузку и прогрессировать, если это вписывается в график.
Ходьба, турники и сезонная нагрузка
Улица помогает закрывать аэробную базу, навыки и часть силовой работы.
Цена
Два темпа ведения
Для плотного графика
Две тренировки с тренером, домашнее задание, личный Telegram-чат и корректировки.
26 000 ₽/месстартовая цена, далее 32 000 ₽/мес
Для более сильного ритма
Три тренировки в неделю, личный Telegram-чат, разборы и доступ к фитнес-сервисам.
34 000 ₽/месстартовая цена, далее 42 000 ₽/мес
Бесплатная диагностика на запуске
Первые два месяца диагностика бесплатная: цель, ограничения, график, формат тренировок и стартовый маршрут. Потом диагностика станет отдельным платным входом.
Инструменты
Какие сервисы поддерживают этот маршрут
Главный продукт — 12-недельное ведение. Сервисы подключаются точечно: где нужен план, связь, питание, безопасность или спокойный вход.
Сомнения
Что обычно мешает начать
Передний вис строится через корпус, спину, лопатки, хват и прогрессии удержания, а не через попытку сразу сделать.
Я пока не готов
Тогда начнем с подтягиваний, тела атлета или силовой базы. Передний вис не обязан быть первым шагом.
Нет понятного прогресса
Прогрессии делают путь видимым: позиция, время удержания, качество корпуса и лопаток.
Слишком нишевая цель
Да, и в этом сила: сложная цель держит интерес, если база уже есть и обычные тренировки наскучили.
Какие инструменты подключаются
APP нужен для прогрессий, CALLS - для техники, HEALTH - если есть боль или ограничения.
Связанные цели